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むくみの原因は 病気かもしれない!!

むくみのメカニズム

一日中立ちっぱなしだったり、
デスクワークで座り通しだったり、
長時間同じ姿勢 体勢でいると
夕方になって靴がきつくなる、
という経験はありませんか?


指で押すとその跡がくっきりと残るほどにパンパンに
なってしまうこともあります。


一般によく言われる“むくみ”は医学的には浮腫(ふしゅ)といい、
女性によく見られる症状のひとつです。

男性でも長時間のフライトの時に 足がだるくなったり
しますよね。


なぜ、むくみが起きるのでしょう。


むくみは血液の循環と深く関わっています。

心臓がポンプのような働きをすることにより、
私たちの体内に流れる血液は動脈を通して
水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。

それと同時に、細胞内で不要となった水分が、
静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。

しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、
戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。

出典 http://xn--y8j1c7bc7484dldo1z0c.com

むくみを引き起こす原因

原因はいくつかあり、一過性のものと、血管や肝臓、腎臓、
または心臓の障害による何らかの危険サインである可能性があります。


① 長時間の立ち仕事

長い時間立っていると、重力により血液は足に溜ります。
すると、静脈は圧が高くなってしまい、
戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。

立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、
このような原因があるからです。


② 運動不足や冷え性・血行不良

足の筋肉は収縮することにより血液を循環させる
ポンプの役目を果たします。
 
運動不足によって足の筋肉が衰えると、
そのポンプ機能が低下して 足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。

さらに足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、
冷え性や血行不良を伴うむくみが起こります。


③ 水分や塩分の摂り過ぎ

水分や塩分を採り過ぎることにより、
血液中の水分が増えてしまいます。
それにより余分な水分が留まりやすくなってしまうのです。


④下肢静脈瘤

静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れることで血液が逆流し、
血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因でむくむことがあります。

悪化すると、溜まった血液により肌が黒ずんだり、
湿疹やかゆみの元にもなります。


⑤ 肝臓の病気

血管内に水分を保持するアルブミンという成分があり、
これは肝臓で作られるものです。
しかし、肝臓が弱っている時にはこの成分が作られなくなってしまうのです。

そのため、動脈の水分が血管の外に出やすくなり、
静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい、
むくみを引き起こすことがあります。


⑥ 腎臓の病気

腎臓が弱っていると、
身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなり、
むくみの原因になることがあります。


その他、血液を送り出す役目をしている心臓が弱っていて、
むくみの原因になっていることもあります。

このように、むくみには本当にさまざまな原因が考えられるのです
普段と変わらない生活や立ち仕事などをしていないのに
突然足のむくみに悩まされたり、慢性的なむくみが
1週間以上続く場合には、病気の症状かもしれません。

血液の循環を促すマッサージやツボ押し、足枕などで
改善を試してみてください。


むくみに効果的な食べ物!!

① 海藻類、ナッツ類、豆類、イモ類、葉類

カリウムには身体を活性化させて塩分の排出を促し、水分量を適正に保つ働きがあります。カリウムを多く含むものには海藻類、ナッツ類、豆類、イモ類、葉類があります。


② スイカ、きゅうり、冬瓜などウリ科の食べ物

サポニンには、利尿作用と悪玉コレステロールの排出作用があります。
スイカ、きゅうり、冬瓜などウリ科の食べ物に多く含まれます。


③ 明日葉、ブルーベリー、大豆、生姜、緑茶、カカオ

ポリフェノールは植物に多く含まれる色素や苦み成分で、
抗酸化作用や血液をサラサラにする効果があります。
明日葉、ブルーベリー、大豆、生姜、緑茶、カカオなどに多く含まれます。


④ 豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草、豚肉

糖質の分解を助け、血液をサラサラにするサポートをします。
豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草、豚肉などに含まれます。


⑤ 大豆、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、
  鶏肉、とうもろこし

ビタミンB6は タンパク質の分解を助け、
血液をサラサラへ導きます。
またホルモンバランスを整える働きもあるため、
月経前のむくみに有効との報告もあります。
大豆、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、鶏肉、
とうもろこしに含まれています。




食事をする際は早食いや大食いをしないようにも気をつけ、
味の濃い加工食品はできるだけ避けましょう
。魚中心のメニューがよりオススメです。
むくみに効果的な食材を上手に取り入れ、
すっきりした身体を目指しましょう。

今日も 最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

これからも みなさまのお役に立てる情報を
まとめサイトとして ご紹介していきます。

どうぞ よろしくお願いいたします。

   ★海外レポーター パティ でした★

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