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【花粉症に効果がある食べ物】をまとめてご紹介します。

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花粉症の症状を和らげる食べ物10選!!!

① レンコン

  レンコンの表面にある黒い斑点は
  ポリフェノールの一種のカテキンなんです。
  
  レンコンには 
  アレルギー症状を引き起こす抗体の
  血中濃度を下げる効果があり 
  アレルギーに良い食品と言えます。

  また レンコンには粘膜のバリア機能を
  高める レチンも含まれています。

出典 http://shunkashutou.com

② わさび


  わさび成分は 花粉のアレルゲンタンパクを
  別物質に変える為、花粉症の症状を
  抑える効果があると言われています。

出典 http://blog-imgs-88.fc2.com

③ バナナ

  バナナを食べると花粉症の症状の
  くしゃみが緩和される。という研究データーが
  あります。(筑波大学発表)

出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

④ しそ

  しそには 抗アレルギー作用のある
  αリノレン酸が含まれています。
  また、しそに含まれるフラボノイドの
  一種 ルテオリンには IgF抗体の分泌を
  促して花粉症の原因物質を抑える効果もあります。

出典 http://pds.exblog.jp

⑤ 玉ねぎ

  ポリフェノールの一種である
  ケルセチンを含んでいるので 
  花粉症の症状を抑えてくれます。

出典 http://www.island-awaji.com

⑥ ふき

  ふきには フキノールという
  ポリフェノールが含まれていて
  ヒスタミン、ロイコトリエンが細胞から
  出るのをブロックする働きがあり
  アレルギーの改善にいいそうです。

出典 http://wasyokunowa.tokyo

⑦ ヨーグルト

  ヨーグルトは 花粉症の原因である
  IgE抗体の活動を抑制する作用があるので
  お手軽で有効ですね。

出典 http://north.vd.shopserve.jp

⑧ 甜茶(てんちゃ)

  予防にいいとされる甜茶は
  花粉症が発症する前から飲む事で
  効果を発揮してくれます。
  おおむね 花粉が飛び始める2週間前から
  飲み続けるのがおすすめです。

出典 http://www.rakuten.co.jp

⑨ きくらげ

  花粉症対策にいいとされるビタミンD。
  ビタミンDをたくさん含んでいるのが
  実は きくらげなんです。

出典 http://ryoko-club.com

⑩ 青魚

  みなさんもよく耳にする
  青魚に含まれるEPAやDHAには
  鼻づまりを起こす ロイコトリエンの
  発生を 抑えてくれるそうです。

出典 http://c120378990ckenkou.c.blog.so-net.ne.jp

レンコンと乳酸菌は効果がアップする!!

ここで 簡単レシピをご紹介!!

甘酒に レンコンをプラスすると
効果があるそうです!!

作り方は 簡単!!

甘酒に 皮ごとすりおろしたレンコンを
入れるだけ!!
花粉症の症状を和らげるポリフェノールは
れんこんの皮に多く含まれるので
皮ごとすりおろすのがポイントです。

ぜひ お試し下さいね~~!!

出典 http://www.hitotsumugi.jp

今日も最後まで読んで頂き ありがとうございました。
今後もみなさまのお役にたてるような情報を
お届けしていきます。

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