藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!

安眠効果の働きがある野菜【レタスレシピベスト3】もご紹介!!

綺麗になる

安眠効果の働きがある野菜【レタスレシピベスト3】もご紹介!!
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。

安眠効果のある野菜 【レタス~~~!!!】

レタスの安眠効果は
ヨーロッパでは古くから有名で
あのピーターラビットの物語の中でも
レタスを食べてウサギが眠ってしまうという
ストーリーも出てきます。
質の良い睡眠は美肌の為にも
ダイエットの為にも必須ですね。
ストレス社会で生きる日本人は
睡眠の悩みを抱える人が
多いそうです。
私もほとんど夜は寝れません!

安眠効果のあるレタス レシピ 

出典 http://img-cdn.jg.jugem.jp

レタスに含まれる【ラクチュコッピクリン】

安眠効果があるのはどうしてか?

レタスに多くふくまれる
ラクチュコピクリンは
気持ちを穏やかにし 
安眠を促す働きがあるとされていますが
通常のレタスよりも
サニーレタスや リーフレタス・チシャ菜に
多く含まれるようです。
葉よりも 茎や芯の部分を
しっかり食べるのがいいのですが
生野菜をたくさん食べるのは
身体を冷やしてしまうので
私は スープにしたり軽く炒めて
摂取するようにしています。

ラクチュコピクリン 安眠効果の期待できるレタス

出典 http://blogimg.goo.ne.jp

安眠効果があるレタスレシピがひそかにブームに

レタスをたくさん食べるには?

寝る前に簡単に作れるレシピ
①冷蔵庫に残っている野菜を千切りにして
 コンソメスープにします。
 火を止める少し前にレタスとすりおろした
 ショウガを入れて塩コショウで味を
 整えます。

安眠効果のあるレタス ラクチュコピクリン

出典 http://img-cdn.jg.jugem.jp

②レタスやきそば
 小腹が空いたときは焼きそばを!!
 キャベツの代わりに少し大きめに切った
 レタスを入れてみましょう。
 こちらも千切りショウガを入れる事で
 免疫力があがり体温も上がるので代謝が
 上がっていいですよ。

安眠効果の期待できるレタス ラクチュコピクリン

出典 http://www.kyounoryouri.jp

③レタス鍋もいいですね。
 くれぐれも食べる直前にレタスを
 入れて下さいね。
 食物繊維も上手に摂取しちゃいましょう。

安眠効果のあるレタス ラクチュコピクリン

出典 http://www.unnan-kankou.jp

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日も最後まで読んで頂き 
ありがとうございました。

今後もみなさまのお役にたてるような情報を
お届けしていきます。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ
1
  • Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

関連記事

ピックアップ!

憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!

月別アーカイブ

世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。